思考の智慧
メンタルタフネスに必要な「鈍感力」と「忘却力」
ただいま絶賛報道中の「おねだり知事」の百条委員会のやりとりを見て、気づいたことをお話しします。
そもそも私はパワハラも、視察先でお土産を要求するのも公僕である知事のすることか？との疑問もありますが、それよりも「公益通報」がしっかりと機能しなかったことの方が問題ではないかと思っています。
知事の言動が度をこしていて、周りの役職の人たちが仕事の不透明感や、やりにくさを抱えていていたための内部告発だったわけです。その人が自死を決意するにいったことは如何ともしがたく、これをこのままにしては公正さを保つことの意味すら有耶無耶にされてしまいかねません。
百条委員会ではそこのところをもっと突っ込んではっきりさせていただきたいと思っています。
それとは別に、あの知事の受け答えからなんとメンタルが強い火地なんだろうかとの印象を受けました。彼がしたことややっていることは置いていいたとして、あのねっbタルのタフぶりは「メンタルタフネス」を超えた「メンタルモンスター」と言われても仕方がないかもしれません。
そもそも思いやりや気配りができる人こそ、周りのことを気遣うあまり考えすぎて他人軸になりがちで、だからこそ不安をかき集めてしまって心が病みがちであることは否めません。
そんなおり、彼のように事実と感情を切り分けることで自分の心を守ることもある意味防御としてはありなのかもしれません。周りに鈍感であること。つまり「鈍感力」を持つということです。
そして苦しみや不安を忘れる力「忘却力」これも毎日を過ごす中で、未来を今として生きなければならない私たちには、必要なものです。
不安や悲しみはうまくいかなかった記憶に紐づく感情で、それがあるから危険から自分を守ることができると言えます。しかし、そればかり気にしすぎていると前に進むことができなくなることもあり、停滞を招きます。進化していくことができなくなってしまうかもしれないのです、そんな時に忘れる時ことは必要な機能です。
「鈍感であること」も「忘れること」も、一見悪い事、弱みに見えますが、これらも必要だからある機能であり、使っていくことでタフに萎えたり、進化できたりするのかもしれません。これも思いかえです。
「メンタルモンスター」になってしまうと、自分勝手で守ることが攻撃に変化することしらあります。こうなってはいけないのですが「タフ」であることは自分に多くの耐性をつけ、より良い道を選択して集中力でそれを成し遂げることができるかもしれません。
自分軸のある「メンタルタフネス」を身につけてくださいね。
「触って嗅いで味わって」 五感が心を癒す
私たちの日常生活の中で、どうしても見過ごされがちな「五感」の重要性に目を向けてみましょう。日々の忙しさやストレスに押しつぶされそうになると、どうしても頭の中で悩みが大きくなり、周りの世界が見えなくなってしまうことがあります。そんな時こそ、五感を使って自分でストレスをコントロールしてみましょう。
五感とは何か？
まずは五感について考えてみましょう。
五感とは、「視覚」「聴覚」「触覚」「嗅覚」「味覚」の5つの感覚のことを指します。これらの感覚は、私たちが日常生活を送る上で欠かせないものであり、それぞれが私たちの脳に重要な情報を届けています。
普段は、特に視覚や聴覚が優先的に使われます。見ること、聞くことから最も多くの情報を得ているからです。しかし、それ以外の触覚・嗅覚・味覚は、主な情報（視覚・聴覚）に付随する情報として、私たちの脳の中でのネットワークの隙間や曖昧さの追加情報として使われています。それらが私たちの経験値から得られて直感を後押ししていると考えられるのです。情報量としては少ないかもしれませんが間違いなく必要で、それらを無視することは完成を蔑ろにすることのほかなりません。
五感を活用してストレスを緩和する方法
1. 触覚を意識する
触覚を活用する方法としては、例えばマッサージがあります。人の手で触れられることにより、手の温度や圧力を感じることで、触覚が刺激されます。この感覚に意識を集中することで、リラックス効果が得られるのです。また、眠るときのシーツや枕の肌触りも感触を楽しむことも効果的です。寝る前に、柔らかさや冷たさなど、触感に集中してみてください。
2. 嗅覚を取り入れる
嗅覚も私たちの感情や記憶に深く結びついています。お気に入りの香りを使ったアロマテラピーや、お気に入りの場所の香りを思い出すことで、心が安らぐことがあります。特に疲れた時には、リラックスできる香りを取り入れてみると良いでしょう。
3. 味覚を楽しむ
味覚は、五感の中でも特に複雑で感覚が豊かです。食事をゆっくりと楽しむことで、味覚をフルに活用することができます。食べ物の舌触りや味、香りに集中し、じっくりと味わうことで、心身共にリフレッシュできるでしょう。
五感と記憶の結びつき
五感は、私たちの記憶とも密接に関わっています。例えば、特定の匂いが昔の出来事や人物を思い出させることがあります。これは、五感が記憶と深く結びついている証拠です。五感を通じて過去の良い記憶を呼び起こすことで、現在の自分を癒すこともあるかもしれません。
五感を活用することで、日常生活の中で感じるストレスを緩和し、心地よい時間を過ごすことができます。視覚や聴覚に頼りがちな日常ですが、時には触覚、嗅覚、味覚に意識を向け、自分自身を癒す時間を大切にしてください。それが、ストレスを解消し、心身共に健やかな毎日を送るための鍵となるでしょう。
以上、五感を通じて自分を癒す方法についてお話ししました。皆さんもぜひ、日々の生活の中で五感を意識してみてください。
