医療・健康の智慧

八王子の灼熱地獄にやられつつ、なんとか生きております。

さて今日は、「とりあえず、食べて寝よう」というお話です。

人間だって生き物ですから、心も体も揺れます。気圧、気温、人間関係

揺らぐ要因は日々てんこ盛りです。

でも、私たちの体は“ホメオスタシス（恒常性）”という仕組みで、なるべく「いつも通り」にしようとしてくれるんです。

環境との落差でストレスは発生するので、そこでの不具合は発生してしまうので、それを解消するには無理に“頑張る”より、まずは回復を信じて、寝る・食べる。これが第一選択だと私は思っています。

私は根っからのロングスリーパー。

しんどいときはまず寝ます。

食べるより寝る。

睡眠中には「修復ホルモン」ってのが出て、体が毎日こっそりとリセット作業してくれてます。寝るって、最強のメンテナンスなんですよね。

修復ホルモンとはどんなものかというと、体の修復に関わるホルモンのこと。成長ホルモン、テストステロン、メラトニン、プロラクチンなどが挙げられます。これらのホルモンは、睡眠中に分泌され、筋肉や皮膚などの組織の修復、疲労回復、免疫力向上に重要な役割を果たします

心が疲れた時も、まずはカラダから整える

そこで忘れてはいけないのは、寝るためにはエネルギーがいるということ。つまり食べることも大事。

メンタルが下がってきたとき、「気合い」とか「前向きな言葉」など、心を心や精神で落ち着かせよう、よくしていこうとするのはなかなか難しいことです。

お腹を満たす、寝る、それだけで不思議と持ち直すものですよ。

だって、寝てる間って、つまらないこと考えないじゃないですか。

「とりあえず食べて寝ろ」って乱暴に聞こえるかもしれないけど、

それができれば、人はちゃんと生きていける。

誰に何と言われようと、それでいいんです。

しんどいときこそ、身体の声に従ってください。

水飲んで、ちゃんとご飯食べて、冷房つけて、寝ましょう。

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